¿Cómo mejorar tu concentración en tu día a día?

Todos queremos llegar a altos grados de concentración. El problema es que el mundo actual esta lleno de estimulos externos, estimulos que nos van a desconcentrar y nos van a mantener alejados de nuestro verdadero potencial al momento de realizar cualquier actividad importante para nosotros. Por ello hoy te traemos varias técnicas poderosas para que tu concentración mejore en todo lo que haces en la vida.

-Tener una planificación y objetivos.

Al igual que con todo en la vida, planificar todas tus tareas y todas tus horas de trabajo es una de la herramientas más poderosas para actuar y mantenerte concentrado en lo que haces. Te recomendamos tener un propio calendario en el que puedas planificar por día y hora lo que tienes que hacer, y poner un tiempo determinado para esa actividad, así se te hará mucho más fácil mantenerte productivo.

-Práctica el Mindfullness:

Está nueva práctica mental esta dando mucho de que hablar en un mundo en el que es fácil que te distraigas. Por ello, entrenar a nuestro cerebro para que se mantenga centrado en lo que tiene que hacer y en ser consciente de que está haciendo en el AHORA es una formidable manera de hacer que tu cerebro preste atención a largo plazo.

-Utiliza sonidos neutros para no perder la atención.

Escuchar música mientras tratas de estudiar o centrarte en cualquier cosa es un hábito perjudicial. Mantenerte en un lugar completamente silencioso también, porque en esos lugares cualquier pequeño ruido te puede desconectar totalmente de lo que haces. Por eso te recomendamos utilizar auriculares siempre, y que estos además tengan música con un sonido neutro. La tecnología binaural es una gran herramienta para lograrlo hoy en día.

-Trabaja y concentrate por plazos:

Una de las mayores estrategias que puedes usar hoy en día para concentrarte más es dividir tu tiempo de trabajo en lapsos, ya que el cerebro únicamente puede estar sumergido en una actividad por un determinado periodo de tiempo. Este lapso puede variar de persona en persona, por ello te recomendamos utilizar la técnica pomodoro, que consiste en concentrarte totalmente 25 minutos y luego tomar un descanso mental de 5 minutos haciendo lo que sea. Luego de esos 5 minutos, vuelves a concentrarte como se debe.